Фигуре певицы Ани Лорак можно только позавидовать. В свои 42 года артистка демонстрирует роскошный внешний вид. У Ани подтянутый животик, в меру накаченные руки и ягодицы, а также стройные ноги. Она с лёгкостью надевает короткие наряды и не боится пройтись в мини на высоком каблуке.
Свою фигуру Лорак продемонстрировала на снимке из ванной, на котором она позирует в коротком платье и босоножках на высокой шпильке.
Справедливости ради стоит отметить, что такого результата Ани добивается ежедневными тренировками в спортзале. На днях она подробно описала, что входит в её программу:
"Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.
Каждое утро я начинаю с простой тренировки:
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс – 40-50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола – 20 раз.
⠀
Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.
⠀
После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.
Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.
⠀
Будьте спортивны, активны и подтянуты, весна рядом".
Свежие комментарии